ルーシーダットン　＆　ぴらてぃす

最強コンビ！　私の人生を変えちゃいました。

ルーシーダットン
（タイで古くから伝わる健康法です）
簡単で、即効性があって、この９年間デスクワークだった私の背中に衝撃的だったエクササイズ。
末端の冷えや血行不良に効きます。リンパの流れを良くして“むくみ”を軽減してくれます。
結構不思議で面白いポーズもありますが、全てに意味がある。（流石！仙人…）
血の流れを意識、呼吸法によるリラックス効果大です。

ピラティス
（ジョセフ　F　ピラティスさんが考え出した健康法です）
深層筋を鍛えてコア（軸）を強化します。
身体を引きのばしながらエクササイズするので細いしなやかな筋肉に☆
骨、深層筋を意識（身体って物体だなぁってしみじみ感じます）

これがイイ！というより、どれも良いです。
私の場合、空手もストレス発散と心身の鍛錬につながってます。（ヘタレなりに…）

まずは自分の身体の性質を知って、無理なく気持ち良いと思えるものを継続する事が大事です。
どんな身体にしたいのかイメージして、それには何が必要かを見つけると効率よいかも…

私もまだまだ開拓中。
今はムエダイエットの試験に向けて持久力と瞬発力を身につけたい…あ、つけなきゃ☆ですね。

身体を動かすのに丁度良い季節

スポーツの秋、食欲の秋満喫しましょ♪