ひだまり日記〜hidamaly〜

11月より活動を再開させていただきます♪
よろしくお願いいたします



タイ古来の健康体操で免疫力up!!
簡単なポーズと呼吸法でカラダをほぐしましょう♪

『ルーシーダットン教室』

会場 :　うすだ健康館ふれあい広場

日時 :　11月は17日(土曜日)と28日(水曜日)
　　　 12月は15日(土曜日)と19日(水曜日)
　　　　　　　時間10:00～11:30

定員 :　8名
参加費 : 1000円(初回は半額)
持ち物 :　ヨガマットまたは大判のタオル、飲料水
※動きやすい服装でご参加下さい

うすだ健康館
(佐久市臼田健康活動サポートセンター)
住所 :　佐久市臼田2175番地1
http://www.usuda-kenkoukan.jp

ご予約はお電話にてお申し込みくださいませ♪
090-2656-2962  

写真はバッティングセンター“ホームランスタジアムNAGANO”の
2階Studioにて☆

夏に向けてカラダを絞りませんか！？☆

ボディメイクマーシャル（BBM）
メリハリボディをつくるトレーニングに格闘技の基本動作をプラスしたプログラム
月曜日11:00〜12:00
火曜日19:30〜20:30

ルーシーズピラティス
木曜日20:00〜21:00

どちらも体験（初回）は無料です
お気軽にご参加ください♪

入会金1000円
月謝制：月4200円（月４回：税込み）

長野市北尾張部77(長野運動公園近く)
ホームランスタジアムNAGANO内
studioSEAVAS026-217-6117

hidamalyの会員様でこちらに参加したい方は
入会金（1000円）をhidamalyで負担させて頂きます♪
YoShieまでご連絡ください☆  

ここ数日、暑かったり、寒かったりで気温の変化が激しいですね。
風邪ひかない様に体調管理はくれぐれも気をつけましょう☆

先日、柳町働く女性の家で2度目のルーシーダットン講座が開講になりました。
参加していただいた皆様、有り難うございます！

前回の生徒さんの希望もあって、今回資料を作ってみました。
隔週の講座なので、復習に役立てていただけると嬉しいです。
身体には毎日の生活がとても影響しています。
気がむいた時でいいので、１ポーズでもやっていただけると
より仙人に近づけるかも…
１日の終わりに、頭の中を空っぽにして
深い呼吸とポーズで心もリセットしましょう♪
間接照明やお香等の香りでよりリラックス効果を高めるのもオススメです☆

　〈合掌しながら指のSENを伸ばす仙人：アッカダッ〉　
　　　　　　　　 ☆ポーズの効果☆
　　　　　　・二の腕と胸の筋肉の強化
　　　　　　・手の冷え、肩こりの解消









  

今月より快活フィットネスCLUB長野のホットスタジオにて
【ホットダットン】が start☆
毎週木曜日：15：20〜16：00〈40分間〉

湿度の高い部屋＆岩盤の上でのルーシーダットンは汗だくです。
蒸気サウナ好きの私には湿度高めが嬉しい♪
水を飲むとそのまま身体から汗になって出てく感じがします。
デトックス効果大です。

ルーシーダットンは誰にでも簡単に出来るのも特徴ですが
息を吸いながらポージングするので
湿度の高い環境では結構キツい感じがします。
なので、無理は禁物！
無理な運動は身体に良くありません。
水は多めに用意して、こまめに補給。
体調が少しでも悪く感じたら、すぐに外で休憩しましょう。
無理さえしなければ
手軽にデトックス＆ダイエット効果も期待出来ます♪
ご参加お待ちしてます☆

http://www.kaikatsu.jp/fitness/nagano.html#establishment

ムエダイエットもstartしました。
毎週火曜日：22：05〜22：50〈45分間〉