ひだまり日記〜hidamaly〜

Slow CAFE ずくなしでルーシーダットン♪

寝るだけ簡単のストレッチポール（ハーフ）と
ルーシーダットンで１週間の疲れをほぐしましょう♪
ヘルシーな“ずくなしプレート”でお腹の中から健やかに☆

日時：
11月6日(金）20:45〜（約75分）
11月20日(金）18:00〜（約75分）

場所：コスモスパイラルビル２F
定員：5名様
持物：ヨガマット、飲料水

＊温度調整が出来る様な温かい服装で
　できましたらブランケット等お持ち下さい

料金：
　　　１drink付き…￥2,000
　　　１drink＆お食事（ずくなしプレート）付き…￥2,500

＊hidamaly会員様は￥500offでご参加頂けます♪



ある日のずくなしプレート♪
（メニューはその日のお楽しみ♪）


＊お食事はルーシーの前後どちらでも可です。
　ただし、食後すぐの運動は体に悪いので30分はあけましょう

＊お願い＊
道具の準備の為、予約制にさせて頂いております。
前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp

　♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪
　　23th Oct

　♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪  

皆さん、10月のオリオン座流星群はご覧になりましたか？
久々に星空を眺めている自分に気付きました☆
昔はよく友人や仲間と星や夜景を見に行っていたのを
とても懐かしく思います。

11月の新月の17日〜18日は獅子座流星群を観測できます
楽しみです♪どうか晴れます様に…☆

◇◆◇ 冬期暖房費のお願い ◇◆◇
11月から１回につき１人１００円のカンパをお願い致します。
ご協力、宜しくお願い致します。


『hidamaly』　karate studio翔　　【火,木,金,土曜日】

　11月のクラススケジュール＆休講のご案内

◇火曜日
＊3日(祝日)は誠に勝手ながらお休みさせて頂きます
11月の開講予定日
＜10日,17日,24日＞
9:15〜10:15 スパインエクササイズ
10:30〜11:30 ルーシーダットン
11:45〜12:45 ムエダイエット


◇木曜日＊隔週：11月は第2＆4
11月の開講予定日
＜12日,26日＞
10:30〜11:30 ルーシーダットン for mom
11:45〜12:45 ルーシーダットン for mom b,
13:00〜14:00 ルーシーダットン


◇金曜日＊隔週：11月は第2＆3
11月の開講予定日
＜13日,20日＞
15:00〜16:00 ルーシーダットン


◇土曜日
＊14日は誠に勝手ながらお休みさせて頂きます
11月の開講予定日
＜7日,21日,28日＞
16:30〜17:30 ルーシーダットン
18:00〜19:00 ムエダイエット
19:30〜20:30 ルーシーダットン


＊お願い＊
道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp



  

空気も乾燥してだいぶ寒くなってきましたね☆
風邪やインフルエンザにかからない様に
うがい＆手洗でしっかり予防しましょう♪

◇◆◇ 冬期暖房費のお願い ◇◆◇
11月から１回につき１人１００円のカンパをお願い致します。
ご協力、宜しくお願い致します。


『hidamaly』　studio悠　　【月曜日】

　11月のクラススケジュール＆休講のご案内

2日
20:45〜21:45ルーシーダットン
-----------------------------------------
9日
19:15〜20:15ムエダイエット
20:30〜21:30ルーシーダットン
-----------------------------------------
16日
20:45〜21:45ムエダイエット
-----------------------------------------
23日（祝日）
誠に勝手ながらお休みさせて頂きます。
-----------------------------------------
30日
20:45〜21:45ルーシーダットン


＊お願い＊
道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪

090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp




  

私もハマっているダブルツイスター♪
欲しい☆という声が多いので
まとめて購入する事にしました。
ご希望の方は
18日の24時までにご連絡下さいませ


hidamaly会員価格：税込み1000円です

hidamaly@docomo.ne.jp





  

Slow CAFE ずくなしでルーシーダットン

寝るだけ簡単のストレッチポール（ハーフ）と
ルーシーダットンで１週間の疲れをほぐしましょう♪
ヘルシーな“ずくなしプレート”でお腹の中から健やかに☆

日時：10月23日(金）20:45〜（約75分）
場所：コスモスパイラルビル２F
定員：７名様
持物：ヨガマット、飲料水
料金：
　　　１drink付き…￥2,000
　　　１drink＆お食事（ずくなしプレート）付き…￥2,500

＊hidamaly会員様は￥500offでご参加頂けます♪




ある日のずくなしプレート♪
（メニューはその日のお楽しみ♪）


＊お食事はルーシーの前後どちらでも可です。
　ただし、食後すぐの運動は体に悪いので30分はあけましょう

＊お願い＊
道具の準備の為、予約制にさせて頂いております。
前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp

Happy Halloween!!
trick or treat!

  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　photo by makoto



昨日は朝のニュースを見て、各地の被害の大きさにビックリ
慌ててhidamalyのクラスも休講させて頂きましたが
思っていたよりも穏やかに過ぎてくれてほっとしています♪

台風が去った後にはキレイな虹がかかっていたそう♪
残念ながら私は見れませんでしたが主人が撮影していました

昨日の分を29日(木)に振り替えさせていただきますので
ご都合宜しければ是非お越し下さいませ♪

10月22日,29日(木)
10:30〜11:30 ルーシーダットン for mom
11:45〜12:45 ルーシーダットン for mom b,
13:00〜14:00 ルーシーダットン

＊お願い＊
道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp

Happy Halloween!!
trick or treat!  

☆　秋LOHAS in 斑尾のお誘い　☆
2009,10月17日（土）10:00〜
斑尾高原の大自然の中で森林ヨガorノルディックウォーキング☆
季節の野菜たっぷりのお弁当も♪楽しみです

詳細はコチラ→　秋LOHAS in 斑尾

お問合せ＆お申込は
飯山市役所観光協会係まで
0269-62-3111(内線233)