ひだまり日記〜hidamaly〜

タイ古来の健康体操で免疫力up!!
間接照明の中じっくりカラダをほぐしましょう♪
『ルーシーダットン（後期）』
金曜日19：00〜20：00
定員５０人
全11回　3,300円(40円)
10/11,25
11/22
12/13,27
1/10,24
2/7,21
3/14,28



ピラティスをベースにしたトレーニングで体を作って
タイの国技“ムエタイ”格闘技の動きで全身をシェイプ☆
『ムエダイエット（ 後期）』
水曜日19：00〜20：30
定員25名
全12回　3,600円(1,240円)
10/9,23
11/13,27
12/11,25
1/8,22
2/12,26
3/12,26

柳町働く女性の家　
　住所／長野市三輪1252-1　
　TEL／235-2373
お電話でお問合せのうえ、窓口にてお申し込み下さい♪

  

タイ古来の健康体操で免疫力up!!
『ルーシーダットン（タイ式ヨガ）（後期）』
金曜日19：00～20：00
定員15人
全10回　3,000円(30円)
11/1,15,29
12/6,20
1/17,31
2/7,21
3/7


ピラティスをベースにしたトレーニングで体を作って
タイの国技“ムエタイ”格闘技の動きで全身をシェイプ☆
『ボディーメイクマーシャル（後期）』
火曜日19：00～20：30
定員20人
全8回　2,400円(830円)
11/12,26
12/10
1/14,28
2/25
3/11,25

南部勤労青少年ホーム
　住所／長野市篠ノ井小森578　
　TEL／293-4435 　
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ♪
  

タイ古来の健康体操で免疫力up!!
『タイ式ヨガ　ルーシーダットン（後期）』
月曜日19：00～20：00
定員15人
全9回　2,700円(30円)
10/28
11/11,25
12/9
1/27
2/10,24
3/10,24



ピラティスをベースにしたトレーニングで体を作って
タイの国技“ムエタイ”格闘技の動きで全身をシェイプ☆
『ムエダイエット（後期）』
水曜日19：00〜20：30
定員20人
全12回　3,600円(1,240円)
10/2,16
11/6,20
12/4,18
1/15,29
2/5,19
3/5,19

中部勤労青少年ホーム　
　住所／長野市妻科33-1　
　TEL／232-3256

お電話でお問合せの上、お申し込み下さいませ♪


  

長野市　北部勤労青少年ホーム
エンジョイ！BMM前期終了しました～～！
最後は脇腹集中トレーニング♪
ご参加頂いた皆様ありがとうございます！！
後期も一緒に体作りしましょう♪


後期講座申込始まってます♪

エンジョイ！BMM２
火曜日19：00～20：30
（定員20人）

全10回3,000円(1,030円)

10/15
11/5,19
12/3,17
1/7,21
2/4,18
3/4

北部勤労青少年ホーム
　住所／長野市吉田1-13-8
　TEL／243-1358
お電話でお問合せの上、窓口にてお申し込み下さいませ♪
  

長野市柳町働く女性の家ルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

２５年度の前期は4月12日〜9月27日

金曜日の夜、月２回のペースで
間接照明の中でゆったりと体をほぐしましょう♪

金曜日19:00〜20:00

4/12,26　　5/10,24
6/14,28　　7/12,26
8/9,23　　9/13,27

全12回/3,640円
定員50名(内インターネット20名)


2月1日（金）～　2月5日（火）17:00までインターネット受付が可能です☆
インターネット受付はこちらを→click

2月22日(金)18:30〜講座初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

タイ古来の健康体操ルーシーダットンで免疫力up!

長野市柳町働く女性の家
長野市三輪1252-1　map
235-2373




  

長野市柳町働く女性の家ムエダイエット講座
受講生募集のご案内です♪

２５年度の前期は4月10日〜9月25日

水曜日の夜、月２回のペースです

タイの国技“ムエタイ”の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねた筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

水曜日19:00〜20:30

4/10,24　　5/8,22
6/12,26　　7/10,24
8/28　　9/11,25

全11回/4,440円
定員25名(内インターネット10名)

健康の為の体力作り一緒にしませんか？

2月1日（金）～　2月5日（火）17:00までインターネット受付が可能です☆
インターネット受付はこちらを→click

2月27日(水)18:30〜窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市柳町働く女性の家
長野市三輪1252-1　map
235-2373




  

長野市南部勤労青少年ホーム
ボディメイク♪BMM講座
受講生募集のご案内です

8月2８日〜１２月１１日
火曜日の夜、月２回のペースです

音楽に合わせて動くわけではありません。
格闘技のように戦うこともしません。

hidamalyのボディメイクマーシャルとほぼ同じ内容の
格闘技（マーシャル・アーツ）の動きをとり入れた体作りが目的の講座です。

キックやパンチの非日常的な動きは
普段使っていない筋肉にいい刺激にもなりますし
女性の気になる足のむくみの解消や
二の腕の引き締め効果も期待できます♪

ムエタイ(キックボクシング)の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ♪
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行いますので
初心者の方でも大丈夫です。

火曜日19:00〜20:30

8/28　　9/11,25　　10/9,23　
11/13,27　　12/11

全８回/3,230円（！お得です♪）
定員20名

初日(8/28)まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

ご参加、お待ちしてます☆

長野市南部勤労青少年ホーム
長野市篠ノ井小森578　map
293-4435





  

長野市南部勤労青少年ホームにてルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

２4年度の前期は5月18日〜10月19日

タイ古来の健康体操ルーシーダットンで
間接照明の中、ゆったりと心と体をほぐしましょう♪


金曜日19:00〜20:00
5/18　　6/1,15,29　　7/6,20
8/3,17,31　　9/7,21　　10/5,19

全1３回/3,940円
定員15名


初日(5/18)まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市南部勤労青少年ホーム
長野市篠ノ井小森578　map
293-4435




ルーシーダットンの詳細はhidamalyのHPもご参照下さい >> go♪



  

長野市中部勤労青少年ホームにてムエダイ講座
受講生募集のご案内です

２4年度の前期は5月16日〜９月19日
水曜日の夜、月２回のペースです

ムエタイ(キックボクシング)の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

キックやパンチの非日常的な動きは
普段使っていない筋肉にいい刺激にもなりますし
女性の気になる足のむくみの解消や
二の腕の引き締め効果も期待できます♪

中部は鏡がありますのでフォームの確認もできてオススメです☆


水曜日19:00〜20:30
5/16,30　　6/6,20　　7/4,18
8/1,29　　9/5,19

全10回/4,030円（！お得です♪）
定員20名

初日(5/16)まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ
ご参加、お待ちしてます☆

長野市中部勤労青少年ホーム
長野市妻科33-1　map
232-3256





  

長野市中部勤労青少年ホームにてルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

２４年度の前期は４月２３日〜９月24日

タイ古来の健康体操ルーシーダットンで
月２回、和室でゆったりと心と体をほぐしましょう♪

月曜日19:00〜20:00

4/23　　5/14,28　　　6/11,25
7/9,23　　　8/27　　　9/10,24

全10回/3,030円
定員15名

初日(4/23)まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市中部勤労青少年ホーム
長野市妻科33-1　map
232-3256




ルーシーダットンの詳細はhidamalyのHPもご参照下さい >> go♪

  

長野市北部勤労青少年ホームにてエンジョイ!BMM講座
受講生募集のご案内です

２４年度の前期は5月1５日〜9月4日
火曜日の夜、月２回のペースです

ムエタイ(キックボクシング)の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

火曜日19:00〜20:30
全10回/4,000円（！お得です♪）
定員20名

5/15,29　6/5,19
7/3,17,31　
8/7,21　9/4

初日(5/15)まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市北部勤労青少年ホーム
長野市吉田1-13-8　map
243-1358






  

長野市柳町働く女性の家ルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

２４年度の前期は4月13日〜9月28日

金曜日の夜、月２回のペースで
間接照明の中でゆったりと体をほぐしましょう♪

金曜日19:00〜20:00

4/13,27　5/11,25
6/8,22　 7/13,27
8/10,24　9/14,28

全12回/3,640円（！お得です♪）
定員50名(内インターネット20名)

2月10日(金)18:30〜初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ


長野市柳町働く女性の家
長野市三輪1252-1　map
235-2373  

長野市柳町働く女性の家ムエダイエット講座
受講生募集のご案内です

２４年度の前期は4月11日〜9月26日

水曜日の夜、月２回のペースです

ムエタイの実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

水曜日19:00〜20:30

4/11,25　5/9,23
6/13,27　7/11,25
8/8,22　 9/12,26

全12回/4,840円（！お得です♪）
定員25名

2月22日(水)18:30〜窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市柳町働く女性の家
長野市三輪1252-1　map
235-2373  

長野市柳町働く女性の家ムエダイエット講座
受講生募集のご案内です

２３年度の後期は10月12日〜2012年3月28日

水曜日の夜、月２回のペースです

ムエタイの実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

水曜日19:00〜20:30
10/12,26　　11/9　　12/14
1/11,25　　2/8,22　　3/14,28
全10回/4,000円
定員25名

初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市柳町働く女性の家
長野市三輪1252-1　map
235-237  

長野市南部勤労青少年ホームにてルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

２３年度の後期は11月4日〜2012年3月16日

タイ古来の健康体操ルーシーダットンで
和室でゆったりと心と体をほぐしましょう♪

金曜日19:00〜20:00

11/4,18　　12/2,16
1/6,20　　2/3,17　　3/2,16

全10回/3,000円
定員15名

初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市南部勤労青少年ホーム
長野市篠ノ井小森578　map
293-4435

☆★☆　info　☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
第３１回南部勤労青少年ホーム
　　　ホームまつり♪
１０月２３日(日曜日)　10:00〜14:00
フリーマッケットや講座の作品展示＆発表会
お抹茶、陶芸などの体験もあります
振る舞い！餅つきも♪
お近くの方、是非ぜひお越し下さいませ
♪
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
  

長野市中部勤労青少年ホームにてルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

２３年度の後期は10月24日〜２０１２年3月12日

タイ古来の健康体操ルーシーダットンで
月２回、和室でゆったりと心と体をほぐしましょう♪

月曜日19:00〜20:00

10/24　　11/14,28　　12/12,26
1/16,30　　2/13,27　　3/12

全10回/3,000円
定員15名

初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市中部勤労青少年ホーム
長野市妻科33-1　map
232-3256
  

長野市北部勤労青少年ホームにてエンジョイ!BMM講座
受講生募集のご案内です

２３年度の後期は10月18日〜２０１２年3月27日
火曜日の夜、月２回のペースです

ムエタイ(キックボクシング)の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

火曜日19:00〜20:30
10/18　　11/1,15,29　　12/6,20　
1/17,31　　2/7,21　　3/6,27
全12回/4,800円
定員20名(内インターネット10名)

初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市北部勤労青少年ホーム
長野市吉田1-13-8　map
243-1358  

長野市中部勤労青少年ホームにてムエダイエット講座
受講生募集のご案内です

２３年度の後期は10月5日〜2012年2月15日
水曜日の夜、月２回のペースです

ムエタイ(キックボクシング)の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

水曜日19:00〜20:30
10/5,19　　11/2,16,30　　12/7,21
1/18　　2/1,15
全10回/4,000円（！お得です♪）
定員20名(内インターネット10名)

インターネット申込は8月1日(月)〜5日(金)17:00まで
http://kinseihome.org/uketsuke/ck23047.html


8月11日(木)19:00〜初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ
ご参加、お待ちしてます☆

長野市中部勤労青少年ホーム
長野市妻科33-1　map
232-3256  

長野市柳町働く女性の家ルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

click >> ルーシーダットンとは？

金曜日の夜、間接照明の中でゆったりと体をほぐしましょう♪

２３年度の後期は10月14日〜3月30日

10/14,28　　11/25　　　12/9
1/13,27　　2/10,24　　3/23,30

金曜日19:00〜20:00
全10回/3,000円（！お得です♪）
定員50名(内インターネット20名)

インターネット申込は8月1日(月)〜5日(金)17:00まで
http://hatarakujosei.or.jp/uketsuke/yj23088.html

8月10日(水)18:30〜初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ
ご参加、お待ちしています☆


長野市柳町働く女性の家
長野市三輪1252-1　map
235-2373  

長野市南部勤労青少年ホームにてルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

２３年度の前期は5月20日〜10月7日

タイ古来の健康体操ルーシーダットンで
ゆったりと心と体をほぐしましょう♪

金曜日19:00〜20:00
全12回/3,600円（！お得です♪）
定員15名(内インターネット5名)

インターネット申込は3月15日(火)〜19日(土)17:00まで
http://kinseihome.org/2011nk.html

3月22日(火)19:00〜初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市南部勤労青少年ホーム
長野市篠ノ井小森578　map
293-4435