ひだまり日記〜hidamaly〜

Slow CAFE ずくなしでルーシーダットン♪

寝るだけ簡単のストレッチポール（ハーフ）と
ルーシーダットンで１週間の疲れをほぐしましょう♪
ヘルシーな“ずくなしプレート”でお腹の中から健やかに☆

日時：
3月5日(金）19:00〜（約75分）

場所：コスモスパイラルビル２F
定員：5名様
持物：ヨガマット、飲料水

＊温度調整が出来る様な温かい服装で
　できましたらブランケット等お持ち下さい

料金：
　　　１drink付き…￥2,000
　　　１drink＆お食事（ずくなしプレート）付き…￥2,500

＊hidamaly会員様は￥500offでご参加頂けます♪


ある日のずくなしプレート♪
（メニューはその日のお楽しみ♪）



＊お食事はルーシーの前後どちらでも可です。
　ただし、食後すぐの運動は体に悪いので30分はあけましょう

＊お願い＊
道具の準備の為、予約制にさせて頂いております。
前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp  

まだまだ冷たい風が吹いていますが、やっと春らしくなって来ましたね♪
桃の節句でhidamalyは３周年。４回目の春を迎える事ができました♪
ありがとうございます
これからも宜しくお願い致します

『hidamaly』
　3月のクラススケジュール＆休講のご案内
＊20日(土)と22日(月）は誠に勝手ながらお休みさせて頂きます

　studio悠　　【月曜日】
3月の開講予定日
＜1日,8日,15日,29日＞
＊22日は休講になります
19:15〜20:15ムエダイエット
20:30〜21:30ルーシーダットン


karate studio翔　　【火,木,金,土曜日】

◇火曜日
3月の開講予定日
＜2日,9日,16日,23日,30日＞
9:15〜10:15 スパインエクササイズ
10:30〜11:30 ルーシーダットン
11:45〜12:45 ムエダイエット

◇木曜日
3月の開講予定日
＜11日,25日＞
10:30〜11:30 ルーシーダットン for ママ友（２歳児）
11:45〜12:45 ルーシーダットン for ママ友（baby）
13:00〜14:00 ルーシーダットン

◇金曜日
3月の開講予定日
＜5日のみ＞
＊ムエダイに変更になりました！
16:30〜17:30 ムエダイエット

◇土曜日
3月の開講予定日
＜6日,13日,27日＞
＊20日は休講になります
16:30〜17:30 ルーシーダットン
18:00〜19:00 ムエダイエット
19:30〜20:30 ルーシーダットン


＊お願い＊
道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

◇◆◇ 冬期暖房費のお願い ◇◆◇
１回につき１人１００円のカンパをお願い致します。
ご協力、宜しくお願い致します。


ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp






  

ムエダイエット
インストラクター養成コースを開催させて頂ける事になりました♪

ムエダイエットはタイの国技『ムエタイ』をアレンジしたプログラム。

実践ムーヴは非日常的な動きが多く
普段使われていない筋肉を強化しカラダを引き締めます。

☆主な効果☆
パンチ：二の腕の引き締め、鎖骨周りをキレイに♪
肘討ち：肩凝り解消、背中の引き締め、代謝アップ☆
キック：むくみの解消、バランス感覚の向上、ヒップアップ

インストラクター養成コースでは、ムエタイの歴史や現状、
動きの身体的効果の徹底解明、呼吸法、
インストラクションにおけるレッスン構成の基礎を学びます。
更に、音楽に合わせてリズミカルに動く『ムエビート』も取得可能。

カリキュラム修了後、認定テスト有。

＊各種スクール・スタジオ／フィットネスクラブ／医療機関／高齢者施設における一般レッスンのインストラクター、およびイベント開催資格を取得。

興味のある方は是非ご連絡下さいませ♪

090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp




  

Slow CAFE ずくなしでルーシーダットン♪

寝るだけ簡単のストレッチポール（ハーフ）と
ルーシーダットンで１週間の疲れをほぐしましょう♪
ヘルシーな“ずくなしプレート”でお腹の中から健やかに☆

日時：
2月5日(金）19:00〜（約75分）
2月19日(金）19:00〜（約75分）

場所：コスモスパイラルビル２F
定員：5名様
持物：ヨガマット、飲料水

＊温度調整が出来る様な温かい服装で
　できましたらブランケット等お持ち下さい

料金：
　　　１drink付き…￥2,000
　　　１drink＆お食事（ずくなしプレート）付き…￥2,500

＊hidamaly会員様は￥500offでご参加頂けます♪


ある日のずくなしプレート♪
（メニューはその日のお楽しみ♪）



＊お食事はルーシーの前後どちらでも可です。
　ただし、食後すぐの運動は体に悪いので30分はあけましょう

＊お願い＊
道具の準備の為、予約制にさせて頂いております。
前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp

　♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪
　　4th Dec








♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪　thanks♪  

スケジュールのアップが遅れて大変申し訳ありません

『hidamaly』
　2月のクラススケジュール＆休講のご案内


　studio悠　　【月曜日】
2月の開講予定日
＜1日,8日,15日,22日＞
19:15〜20:15ムエダイエット
20:30〜21:30ルーシーダットン


karate studio翔　　【火,木,金,土曜日】

◇火曜日
2月の開講予定日
＜2日,9日,16日,23日＞
9:15〜10:15 スパインエクササイズ
10:30〜11:30 ルーシーダットン
11:45〜12:45 ムエダイエット


◇木曜日
2月の開講予定日
＜18日,25日＞
10:30〜11:30 ルーシーダットン for mom
11:45〜12:45 ルーシーダットン for mom b,
13:00〜14:00 ルーシーダットン


◇金曜日
2月の開講予定日
＜5日,19日＞
16:30〜17:30 ルーシーダットン


◇土曜日
2月の開講予定日
＜6日,20日,27日＞
＊13日は誠に勝手ながらお休みさせていただきます
16:30〜17:30 ルーシーダットン
18:00〜19:00 ムエダイエット
＊19:30〜20:30のルーシーダットンのクラスは
　　３/１３日(土)までお休みさせて頂きます


＊お願い＊
道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

◇◆◇ 冬期暖房費のお願い ◇◆◇
１回につき１人１００円のカンパをお願い致します。
ご協力、宜しくお願い致します。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
hidamaly@docomo.ne.jp