ひだまり日記〜hidamaly〜

[photo:1]

hidamaly 金曜日20:00～21:15

2月のスケジュール
1,8,22→BMM (健康ルーム)
15→ルーシーダットン(学習室)

BMM (ボディメイクマーシャルアーツ)

ムエタイ(キックボクシング)や空手の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行いますので初心者でも大丈夫です

キックやパンチの等、格闘技の非日常的な動きは
普段使っていない筋肉にいい刺激にもなりますし
女性の気になる足のむくみの解消や
二の腕の引き締め効果も♪

新規メンバー募集中です✴
(女性限定)

ご予約は 090-2656-2962まで

会場は佐久穂町生涯学習館「花の郷・茂来館」
　　　長野県南佐久郡佐久穂町大字海瀬２５７０

hidamaly BMMでは戦う目的ではなく、何をしてるかを実感してもらうためにミットも使用しています。あくまで体作りが目的です。
でも、日頃のストレス発散のお役に少しでもたてたなら幸いです

１月はスケジュールアップする前に終わってしまいました
今年入って最初のレッスンは２週連続で和室でのルーシーダットン♪
和室、いいです♪
寒さで固まった体をじっくりほぐしました。
そして
昨夜は久しぶりの…今年初BMMミニボールを使ってじっくりと基本の筋トレから♪
最後のミットで皆さんの年末年始のストレスをがっつりと受け止めました

ご参加いただいた皆様、寒い中ありがとうございます(≧▽≦)  

hidamaly 金曜日20:00～21:15

12月のスケジュール
7,14,21→BMM
28→休

BMM (ボディメイクマーシャルアーツ)

ムエタイ(キックボクシング)や空手の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

キックやパンチの等、格闘技の非日常的な動きは
普段使っていない筋肉にいい刺激にもなりますし
女性の気になる足のむくみの解消や
二の腕の引き締め効果も♪

新規メンバー募集中です✴
(女性限定)

ご予約は 090-2656-2962まで

会場は佐久穂町生涯学習館「花の郷・茂来館」
　　　長野県南佐久郡佐久穂町大字海瀬２５７０

先日23日、かなり冷え込みましたが
ピラティスメソッドをとりいれた筋トレでしっかり体を温めて
基本→ガード→ミット
寒さを吹き飛ばす熱い時間になりました♪
ご参加ありがとうございます！

hidamaly BMMでは戦う目的ではなく、何をしてるかを実感してもらうためにミットも使用しています。あくまで体作りが目的です。
でも、日頃のストレス発散のお役に少しでもたてたなら幸いです

11/30もBMM です  

11月より活動を再開させていただきます♪
よろしくお願いいたします



タイ古来の健康体操で免疫力up!!
簡単なポーズと呼吸法でカラダをほぐしましょう♪

『ルーシーダットン教室』

会場 :　うすだ健康館ふれあい広場

日時 :　11月は17日(土曜日)と28日(水曜日)
　　　 12月は15日(土曜日)と19日(水曜日)
　　　　　　　時間10:00～11:30

定員 :　8名
参加費 : 1000円(初回は半額)
持ち物 :　ヨガマットまたは大判のタオル、飲料水
※動きやすい服装でご参加下さい

うすだ健康館
(佐久市臼田健康活動サポートセンター)
住所 :　佐久市臼田2175番地1
http://www.usuda-kenkoukan.jp

ご予約はお電話にてお申し込みくださいませ♪
090-2656-2962  

このタイトルでビックリする人もいるかと思うのですが
ナガブロの更新を怠っていたこの間いろいろありました。
５月末、karate studio翔がクローズする事が決まり
６月14日でレッスン終了
荷物の運び出しを全て終えた月末。
その数日後。
有り難い事にレッスン再開できることになりました。
ドタバタでまだ現実味があまり無いのですが
リセットということで（笑）

☆基本スケジュール☆

火曜日
10:00～11:00 ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ or ﾋﾟﾗﾃｨｽ
11:30～13:30 ＢＭＭ

土曜日
16:30～17:30 ルーシーダットン
18:00～19:00 ＢＭＭ

★料金について★

今後は。。。
カードは発行しません

※今までのカードの残りがありましたら是非ご使用下さいませ☆

1回1000enの都度払いになります。

複数のクラスを続けてご参加の場合は今まで同様に1クラスにつき＋500enになります。

【例】
2クラス受講:1500en
3クラス受講:2000en

マットのレンタルはありませんので必ずご持参ください。
※初めての方でマットをお持ちでない人はご相談ください。

飲料水は必ずご持参ください。

7月は12日がお休みになります。

前日までにご予約くださいませ。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします
(*^ー^)ノ♪  

写真は先月のhidamaly初の野外レッスン♪
風がとっても心地好く、素足に感じる芝生の感触も最高でした！
またやりたいな〜〜♪

hidamaly【 karate studio 翔】
10月スケジュール　
すみません。今月は休講多いです。

１日（火）休講

５日（土）
15:15〜16:15 ぴらてぃす＋
16:30〜17:30 ルーシーダットン
18:00〜19:00 BMM

８日（火）
10:00〜11:30 BMM

１２日（土）休講

１５日（火）
10:00〜11:00 ルーシーダットン

１９日（土）休講

２２日（火）
10:00〜11:00 ぴらてぃす＋

２６日（土）休講

２９日（火）
10:00〜11:00 ルーシーダットン

お問合せ、ご予約はメールまたはLINEにて♪
hidamaly.y＠gmail.com

10月28日スタート☆
中部勤労青少年ホーム　受講生募集中です！
『タイ式ヨガ　ルーシーダットン（後期）』
月曜日19：00～20：00　（定員15人）
全9回　2,700円(30円)
詳細は→コチラ


タイ古来の健康体操で免疫力up!!しましょう
YoShie♪
  

hidamaly【 karate studio 翔】
9月スケジュール　

3日（火）
10:00〜11:00 BMM

7日（土）
15:15〜16:15 ぴらてぃす＋
16:30〜17:30 ルーシーダットン
18:00〜19:00 BMM

10日（火）
10:00〜11:00 ルーシーダットン

14日（土）休講

17日（火）
10:00〜11:00 ぴらてぃす＋

21日（土）
16:30〜17:30 ルーシーダットン
18:00〜19:00 BMM

24日（火）
10:00〜11:00 ルーシーダットン

2８日（土）
16:30〜17:30 ルーシーダットン
18:00〜19:00 BMM

お問合せ、ご予約はメールまたはLINEにて♪
hidamaly.y＠gmail.com


秋♪いろいろ楽しいこといっぱいですね〜♪
冬にむけて、カラダ一緒に作りましょう☆

YoShie♪
  

タイ古来の健康体操で免疫力up!!
間接照明の中じっくりカラダをほぐしましょう♪
『ルーシーダットン（後期）』
金曜日19：00〜20：00
定員５０人
全11回　3,300円(40円)
10/11,25
11/22
12/13,27
1/10,24
2/7,21
3/14,28



ピラティスをベースにしたトレーニングで体を作って
タイの国技“ムエタイ”格闘技の動きで全身をシェイプ☆
『ムエダイエット（ 後期）』
水曜日19：00〜20：30
定員25名
全12回　3,600円(1,240円)
10/9,23
11/13,27
12/11,25
1/8,22
2/12,26
3/12,26

柳町働く女性の家　
　住所／長野市三輪1252-1　
　TEL／235-2373
お電話でお問合せのうえ、窓口にてお申し込み下さい♪

  

タイ古来の健康体操で免疫力up!!
『ルーシーダットン（タイ式ヨガ）（後期）』
金曜日19：00～20：00
定員15人
全10回　3,000円(30円)
11/1,15,29
12/6,20
1/17,31
2/7,21
3/7


ピラティスをベースにしたトレーニングで体を作って
タイの国技“ムエタイ”格闘技の動きで全身をシェイプ☆
『ボディーメイクマーシャル（後期）』
火曜日19：00～20：30
定員20人
全8回　2,400円(830円)
11/12,26
12/10
1/14,28
2/25
3/11,25

南部勤労青少年ホーム
　住所／長野市篠ノ井小森578　
　TEL／293-4435 　
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ♪
  

タイ古来の健康体操で免疫力up!!
『タイ式ヨガ　ルーシーダットン（後期）』
月曜日19：00～20：00
定員15人
全9回　2,700円(30円)
10/28
11/11,25
12/9
1/27
2/10,24
3/10,24



ピラティスをベースにしたトレーニングで体を作って
タイの国技“ムエタイ”格闘技の動きで全身をシェイプ☆
『ムエダイエット（後期）』
水曜日19：00〜20：30
定員20人
全12回　3,600円(1,240円)
10/2,16
11/6,20
12/4,18
1/15,29
2/5,19
3/5,19

中部勤労青少年ホーム　
　住所／長野市妻科33-1　
　TEL／232-3256

お電話でお問合せの上、お申し込み下さいませ♪


  

長野市　北部勤労青少年ホーム
エンジョイ！BMM前期終了しました～～！
最後は脇腹集中トレーニング♪
ご参加頂いた皆様ありがとうございます！！
後期も一緒に体作りしましょう♪


後期講座申込始まってます♪

エンジョイ！BMM２
火曜日19：00～20：30
（定員20人）

全10回3,000円(1,030円)

10/15
11/5,19
12/3,17
1/7,21
2/4,18
3/4

北部勤労青少年ホーム
　住所／長野市吉田1-13-8
　TEL／243-1358
お電話でお問合せの上、窓口にてお申し込み下さいませ♪
  

朝晩はまだ少し肌寒い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
もう連休中の人も、これからの人もGW楽しんで下さいね♪
hidamalyは４日と１１日の土曜日休講させていただきます。

『hidamaly』karate studio翔　
　５月のクラススケジュールのご案内です

４日（土）
※申し訳ありませんが休講させていただきます

７日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

１１日（土）
※申し訳ありませんが休講させていただきます

１４日（火）
10:30〜ルーシーダットン

１８日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

２１日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

２５日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

２８日（火）
10:30〜ルーシーダットン

　＊お願い＊
・飲料水はご持参下さい。
・道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
　お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
携帯からはhidamaly@docomo.ne.jp
PCからはhidamaly.y@gmail.com  

花が咲き出してお散歩しているといい香りが漂ってきます♪

スタジオもだいぶ暖かくなってきました。
薄着の季節にむけて一緒に体絞っていきましょう♪

『hidamaly』karate studio翔　
　４月のクラススケジュールのご案内です

２日（火）
10:30〜ルーシーダットン

６日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

９日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

１３日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

１６日（火）
10:30〜ルーシーダットン

２０日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

２３日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

２７日（土）
※申し訳ありませんが休講させていただきます

３０日（火）
10:30〜ルーシーダットン

　＊お願い＊
・飲料水はご持参下さい。
・道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
　お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
携帯からはhidamaly@docomo.ne.jp
PCからはhidamaly.y@gmail.com  

久々のスケジュール更新ですみません
やっと、やっと少し暖かくなってきましたね♪
春がほんと待ち遠しいです

〜お知らせ〜
msnライフスタイル　ダイエット＆ヘルスケア特集で
『“ルーシーダットン”で、全身美アップ』
ルーシーダットンの動画が見れます♪
http://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/
是非ぜひお役立て下さいませ♪

『hidamaly』karate studio翔　
　３月のクラススケジュールのご案内です

２日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

5日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

９日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

１２日（火）
10:30〜ルーシーダットン

１６日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

１９日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

２３日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

２６日（火）
10:30〜ルーシーダットン

　＊お願い＊
・飲料水はご持参下さい。
・暖房を使用した日には暖房費としてお一人１００円ずつ頂戴いたします。
　ご了承下さいませ。
・道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
　お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
携帯からはhidamaly@docomo.ne.jp
PCからはhidamaly.y@gmail.com  

長野市柳町働く女性の家ルーシーダットン講座
受講生募集のご案内です

２５年度の前期は4月12日〜9月27日

金曜日の夜、月２回のペースで
間接照明の中でゆったりと体をほぐしましょう♪

金曜日19:00〜20:00

4/12,26　　5/10,24
6/14,28　　7/12,26
8/9,23　　9/13,27

全12回/3,640円
定員50名(内インターネット20名)


2月1日（金）～　2月5日（火）17:00までインターネット受付が可能です☆
インターネット受付はこちらを→click

2月22日(金)18:30〜講座初日まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

タイ古来の健康体操ルーシーダットンで免疫力up!

長野市柳町働く女性の家
長野市三輪1252-1　map
235-2373




  

長野市柳町働く女性の家ムエダイエット講座
受講生募集のご案内です♪

２５年度の前期は4月10日〜9月25日

水曜日の夜、月２回のペースです

タイの国技“ムエタイ”の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねた筋トレ＆ストレッチ
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行います。

水曜日19:00〜20:30

4/10,24　　5/8,22
6/12,26　　7/10,24
8/28　　9/11,25

全11回/4,440円
定員25名(内インターネット10名)

健康の為の体力作り一緒にしませんか？

2月1日（金）～　2月5日（火）17:00までインターネット受付が可能です☆
インターネット受付はこちらを→click

2月27日(水)18:30〜窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

長野市柳町働く女性の家
長野市三輪1252-1　map
235-2373




  

スケジュールをupを２ヶ月もさぼってしまいました
すみません
秋らしくなってきたと思ったら急にすっかり寒くなりましたね。
天気予報に雪マークや−気温の予報があってビックリです
季節の変わり目はなかなか体調管理が難しいですが
くれぐれもお気をつけ下さいませ☆

〜お知らせ〜
ホームページを移転しました。
新しいアドレスは→　http://hidamaly.petit.cc/
よろしくお願い致します♪

『hidamaly』karate studio翔　
　１１月のクラススケジュールのご案内です

３日（土・祝）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

６日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

１０日（土）
hidamaly休講

１３日（火）
10:30〜ルーシーダットン
12:00〜BMM

１７日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

２０日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

２４日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜空手(500円)

２７日（火）
10:30〜ルーシーダットン
12:00〜BMM


　＊お願い＊
・飲料水はご持参下さい。
・今月より暖房を使用した日には暖房費として１００円頂戴いたします。
　ご了承下さいませ。
・道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
　お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
携帯からはhidamaly@docomo.ne.jp
PCからはhidamaly.y@gmail.com
  

hidamalyは17日までお休みになります。

先日、トンボを見かけて秋が近づいているのを感じましたが
まだまだ暑い日が続きますね
こまめな水分補給を忘れずに
体調管理に気をつけて残りの夏を楽しみましょう♪

月末２８日から長野市南部勤労青少年ホームにて
『ボディメイク♪ボクササイズ』講座が始まります☆
お近くの方は是非ぜひご参加下さいませ♪
詳細は >>> コチラ

『hidamaly』karate studio翔　
　８月のクラススケジュールのご案内です

４日（土）
hidamaly休講

７日（火）
９:30〜ルーシーダットン

１１日（土）＆　１４日（火）
hidamaly休講

１８日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM
19:30〜FP（free）

２１日（火）
9:30〜ぴらてぃす＋

２５日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜空手(500円)
19:30〜FP（free）

２８日（火）
9:30〜ルーシーダットン

　＊お願い＊
飲料水はご持参下さい。
道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
携帯からはhidamaly@docomo.ne.jp
PCからはhidamaly.y@gmail.com
  

長野市南部勤労青少年ホーム
ボディメイク♪BMM講座
受講生募集のご案内です

8月2８日〜１２月１１日
火曜日の夜、月２回のペースです

音楽に合わせて動くわけではありません。
格闘技のように戦うこともしません。

hidamalyのボディメイクマーシャルとほぼ同じ内容の
格闘技（マーシャル・アーツ）の動きをとり入れた体作りが目的の講座です。

キックやパンチの非日常的な動きは
普段使っていない筋肉にいい刺激にもなりますし
女性の気になる足のむくみの解消や
二の腕の引き締め効果も期待できます♪

ムエタイ(キックボクシング)の実践ムーヴの基本はもちろん
基礎体力upやボディシェイプも兼ねて筋トレ＆ストレッチ♪
筋トレ＆ストレッチはケガをしない為にも長めに行いますので
初心者の方でも大丈夫です。

火曜日19:00〜20:30

8/28　　9/11,25　　10/9,23　
11/13,27　　12/11

全８回/3,230円（！お得です♪）
定員20名

初日(8/28)まで窓口受付が可能です
お電話でお問合せの上、窓口にてお申込下さいませ

ご参加、お待ちしてます☆

長野市南部勤労青少年ホーム
長野市篠ノ井小森578　map
293-4435





  

やっと梅雨らしいお天気ですね♪
先月はスケジュールupしないまま終わってしまいました。（すみません）
先月から空手のクラスとFPがスタート♪
詳細が気になる方は是非お問合せ下さいませ。
(b^-゜)

『hidamaly』karate studio翔　
　７月のクラススケジュールのご案内です

３日（火）
10:30〜ルーシーダットン

７日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜空手(500円)
19:30〜FP（free）

１０日（火）
10:30〜ルーシーダットン

１４日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜BMM

１７日（火）
10:30〜ぴらてぃす＋

２１日（土）
16:30〜ルーシーダットン
18:00〜空手(500円)
19:30〜FP（free）

２４日（火）
9:30〜ルーシーダットン

２８日（土）
hidamaly休講

３１日（火）
9:30〜ぴらてぃす＋


　＊お願い＊
飲料水はご持参下さい。
道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
携帯からはhidamaly@docomo.ne.jp
PCからはhidamaly.y@gmail.com

  

連休、いかがお過ごしでしたか？
暑くて薄着ですごした日もあったというのに
まだ肌寒い日もありますね。
体調崩さないようにくれぐれもお気をつけ下さいませ☆

『hidamaly』karate studio翔　　【火,土曜日】

　５月のクラススケジュールのご案内です

◇火曜日：１,８,1５,2２,2９
＜１日,1５日,２９日＞
10:30〜11:30 スパインエクササイズp＋
＜８日,2２日＞
10:30〜11:30 ルーシーダットン

◇土曜日
＜1２日,１９日,2６日＞　　　　　　
16:30〜17:30 ルーシーダットン
18:00〜19:00 BMM

　＊お願い＊
飲料水はご持参下さい。
道具の準備の為、全てのクラスを予約制にさせて頂いております。
お帰りの際にご予約いただくか前日までにご連絡下さいませ。

ご参加お待ちしてます
(^-^)/♪
090-1611-5757
携帯からはhidamaly@docomo.ne.jp
PCからはhidamaly.y@gmail.com

♣*＊♠..... info....＊♠♬♣

今週は下記の本年度講座がスタートします☆
健康なカラダ作り、一緒に始めませんか？
こちらもお待ちしてます♬

火曜日（5/15）は北部勤労青少年ホームにてエンジョイBMM
水曜日（5/1６）は中部勤労青少年ホームにてムエダイ
金曜日（5/1８）は南部勤労青少年ホームにてルーシーダットン